新聞に岐阜清流ハーフマラソンの記事が出ていた。 ３月の末が豊橋の穂の国ハーフで、約1ヶ月あとに岐阜ですが、見事に仕事に被ってる。 豊橋の日は、比較的休みとれると思って申し込みしてしまった。誰か出勤お願いします。

サラダヒュッフェセット999円 これに炭焼きチキンが付くと1175円 お客さんが少ないときだったので、チキンは15分かかるよ。と言われなんとなくチキン無しのセットになった。 前の記憶だと柔らかで美味しかった。残念 カレーはチキンとポークがありました。温…

椎茸の芽が大きくなってきた。 今朝、おお～ ぐんぐん成長してる。

左膝が痛くなって、1週間ランニングを中止していました。 昨日はジムでボクシングエクササイズして問題なし、サイクルエクササイズでも問題無し と言うことで再開。 軽いジョグ3キロで様子見して、ランニング10キロ。若干違和感あるけど痛くないので大丈夫そ…

サツマイモを売ってます。 1本230円なり

もりのしいたけ農園、 11月13日に届きました。 長男に栽培させるため購入しました。 箱明けから説明書も自分で読んでやりなさい。とだけ言いました。 さて、どうなるかな。

夏に始めた花壇作りですが、暑すぎるので、休止していたけど再開した。 単管２本を打ってプラスチックの壁を乗せていきます。 今日は４つ分打ちました。 涼しいのでとても楽です。

せっかく来たけど、まだだった

腸脛靱帯炎 発生の要因はオーバーユースです。過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足（ウォームアップ不足）、休養不足 と、ありました。思い当たるところ満載。 最近、ランニングが楽しくて走るだけでメンテナンスしてないな。 頑張って走っても、ストレ…

ランニングが原因なのは間違いないのだが、左膝の中心から外側で痛いまでいかないのですが違和感ある。 過剰な運動が原因であると思う、なのでゆっくりアップして違和感がなければ走ろう。

今月の10km走のチャートを、みて 平均は4分44秒 スタート直後、突っ込みすぎ 4キロまでは、まずまず そこからタレてる←ダメポイント 7～8km緩んでる←ダメダメ 最後は少し頑張ってる。 まずは一定のペースで走れることをめざそう。あと前傾するフォームへ改善…

これから寒くなるので、いつもオーバーナイトミールで冷たいのでは食べにくい。 オートミール粥がよく作られているようなので挑戦してみた。普段、料理なんてしない私には挑戦と言うことで。 道具と材料 色々なHPを参考にしてます。 小さめ鍋と蓋(量が一人前…

インターバル走での早さと脈拍 下りを頑張って、上りをジョグ かなり苦しくて頑張ったけど、50歳越えててこの脈拍は高過ぎのような。 腕時計の手首で測定するタイプだから誤差が大きいのか？ 1ヶ月前のインターバル走 上りを5分で走る、下りジョグ こちらも…

南知多で干物のお土産を買うなら 愛知eマネーで旅行すると1人2000円分が地域で使えます。100％還元なので、支払うけどポイントで戻ってきます。 今回、岬だよりでお土産を買って食べたので報告します。 河豚の一夜干しを探していて見つけました。愛知eマネー…

①休息日 強度の強い練習後の休息日は、軽く体を動かすこと。血流を良くして老廃物を出す。 ②姿勢 着地が体の前になっている。体の下にすること。そのためには気持ち前傾姿勢で自然に足が出る感じにする。このとき、腰から上だけ曲げるのはダメ、体全体を傾斜…

河豚干物とシャケ 河豚の干物は塩辛くなくてプリ感あって美味しい。 ポテト、とろろ、ひじき、ちりめんじゃこ、煮物 マグロはとろろを付けていただきました。 イカはとろっとして甘かった。いいね。 いずれも、ご飯にあう美味しい味付けでした。昨晩な食べ過…

サーモン香焼 ぶり大根 豆乳鍋天ぷらは海老、舞茸、キス、里芋 富山白海老の炊き込みご飯奥さんの料理 タコとトマトの？？さっぱりして美味しい 知多牛と知多豚 牛はそれなりに最高です。豚は安い牛よりずっと柔らかく美味しい。穴子の柳川鍋 ふんわりして美…

誰も居なかったのでパチリ シャンプーご色々ありました。 大きなお風呂なので気持ちよいけど、ガラスもう少し綺麗に！と思う。 外のお風呂は、３人なら余裕だけど出入りしにくい。 コロナ対策で入れ替えなし。 人数制限してました。

花天(かてん) 外にでて左の奥に入口脱衣場は狭いので、籠は4つありますが、二人で立てるくらい。 少し暗いので夜は雰囲気良い？ お風呂は大きいので４人は余裕です。 外には出られません。展望はありませんね。屋根あるので雨でも大丈夫です。 あ、入口まで…

今日の宿泊は、南知多の花乃丸です。 16500円/人 消費&サービス&温泉込みです。 フロントから少し歩きました。 部屋の入口 玄関広っ何この広さ 扉開けたら、洋室広っ、奥に見える石は何？和室も普通に広いしかも、この石とスペースは？ お風呂も十分に広い。…

南知多に来ました。お昼は、海のみさとで食事。イクラしらす丼をたべました。 200円増しでタコ追加 しらす柔らかく美味しい。 ご飯は多すぎないのでちょうど良いと思います。若い方々には物足りないかも。

ついに62.1kgまで来ました。一次的なもので平均するとまだまだなんですが嬉しい。 グラフでもだんだん下がってる感じです。 気のせいでは無いと思ってる。

土曜日練習に初参加しました。 陸上競技でおこないます。アップのあと先生が一定ペースで引いてくれます。１時間弱で12km大体5分のペースです。私にはついていける限界に近いペースです。 終わってからの確認ですが、10キロが47分49秒でした、10月始めより1…

ファミリーマートのクリスピーチキン ハバネロ味を食べました。 ちょっと辛すぎで美味しく感じない。食感は良いのに勿体ないことです。 久しぶりにコンビニレジ横商品を買ったけど(泣)

水曜日の練習は２回目、仕事終わって高速使って間に合いました。 アップの5キロジョグ 200m下りでスピード走、上りでジョグを10回、皆さん早～い ダウンの5キロジョグ 少しでも早く走れるようになりたいので頑張って参加しよう。 ちなみに前回は 上り500mを5…

FightDo初めてのプログラム 参加前に書いてます。 45分間体を動かす内容で、有酸素として良いか？と思った。大人気で満員です。 ついていけるか？若干の不安あります さあスタート 終わりました。 リズムに合わせて、ボクシングの動きをします。膝を、曲げて…

時計のデータを振り返ってみました。 ①4kmまで突っ込み過ぎ。 ②13kmまでは頑張れてる。 ③ここからペースが乱れる。 14km 5分26秒 15km 5分21秒 16km 5分23秒 17km 5分21秒 18km 5分21秒 19km 5分29秒 向かい風 20km 5分33秒 向かい風 21km 5分11秒 追い風 13…

自己ベストで終わることができた。 アンダーパスの上り下りで力尽きた感じで 普段の坂道練習を避けてきたツケと思うので、もっと練習しないと。 ５分10秒のペースを維持できないので走り込みも不足してる。 課題が沢山判明した。 会場で販売していた鮎、養殖…

綺麗な晴れ窓から見える範囲では快晴 9時14℃、11時18℃風、1m ここから市役所まで30分なので受付開始前に8時出発で時間としては間に合う。 市役所付近の駐車場から軽く走って行く予定です。 ネットでコース図を見ると、5キロの周回でアンダーパスが何個もある…

ハーフ前日、会場まで約2時間半かかるので前日に近くまで来て宿泊にした。 今日が夜勤明けのため、無理をしたくないこと、朝にゆっくりできるのは助かる。 道路が混雑するかもとか考えなくて良い。 岡崎の時と同じ系列のスーパーホテルです。朝食付きで¥5900…