燕が来てるので、昨年の巣に支えと隣にスペースを確保した。夕方に昨年の巣に入っていた。今年も来てくれそう。

前回5000を走り切れてないので今回は5000mのペースを5秒遅く設定された。 1000✕5は、先頭を交代しながらです。jogは先週より早いけど何とか走れた。 坂を登ったところでのペース戻しを意識してやった。 5000は5秒遅いことで、最後までしっかり走れる余裕があ…

電車に傘忘れた、雨降ってるのに

ブルーベリーサザンハイブッシュで2品種を追加した。シャープブルーとジョージアジム 小さな苗なので実の収穫は数年先になるけど、植木鉢が並んでくると何か嬉しい。

豊川市の地域(店舗)限定かつ季節も限定のたけのこパンを買いました。クロワッサン生地にクリーム入ってます。 週に数回しか入荷しないのですが、入荷仕立てで食べると生地とクリームの相性が最高なんです。長男と半分個しました。

品種チプレッシーノを買いました。今の樹が横に伸びやすい品種なので縦に伸びる品種からです。 2品種あると実を付けやすいらしいので寄せ植えします。暫くは高さが被るので剪定で逃げて差が出来たら段差になると良いなと思ってる。

心拍数、平均149、lap13以降は150〜160 になってる ピッチ180と低目、静岡で185なので前に足を出してる？ 昨年と同じ様に登山口から豊川に向かうところから失速してる。最後の2キロは頑張りどころなのにタレが大きい。上げるべきところで上げられないのはダ…

土曜に四ツ池で走り切れ無かった練習をやる。速さとマラソン後半失速対策として。 目標ペース、1000m(4‘15)Rjog400m5本と5000m(4‘35)を指示されたが、全体的に出し切れてない。課題の心拍数も150程度なので追い込めてない。 坂を上がって橋のところでペース…

四ツ池で(のりこさん、山ぴ、私)3人が生徒です、Menu1000m(4‘15‘‘)R400 jog✕5本＋5000m(4‘30‘)です。月例で5000を4‘10‘‘できてるのでギリ5本は行ける、5000mは厳しいと思うもののスタート 先生に付いてるだけなのでペース管理もいらない。心拍数を見ると体が…

蒲郡オレンジパークで、いちご狩りと昼食を食べる。お昼を食べてからいちご狩りなのて、釜飯は(蟹、五目、松坂)と3種類を頼んであって少しづつ食べて、持ち帰りにした。一緒に付いてるうどんで十分ですね。 お楽しみ抽選会では見事に当たって、と言っても半…

最近はBOWLINGしてないので売却した。

長野マラソンのタクシーを予約した。長野中央タクシー(山下)6時40分にホテル 時間とかは昨年と同じにした。

e-Taxで確定してあったのですが、処理が完了と通知が届いた。払った税金の一部が戻っただけだけど何か嬉しい。 このお金で、固定資産税を払う。使わないようにしないと！

静岡マラソンのあと、左膝の皿下に若干の痛みがある。まあ、走った後なので、階段を普通に歩ける程度だったので。 翌日になって、歩けるんだけど階段の歩行で痛みが少し強いと感じた。 腱膜炎以降は、毎週決めて整体院へ通ってるので、エコーしてもらったら(…

オイルが減って来てるので交換した。

朝は皆で乗り合い静岡に7時に到着した。会場まで数分だけど時間余裕が無い。もうちょっと早い方が良かった。天気は絶好のマラソン日和です。スタート時の気温は少し低目で昇温は早い(私には暑い) ペース目標は5分でのイーブン、Garminの距離が足りなくなるの…

誘われた黒部名水マラソンの高低差 23kmで120m0.55％の上りで瀕死、その足に追い打ちの下りでダメ押し。 練習として参加ならあり？

焼き肉ホルモン 藤澤肉店 058-265-8171 名鉄とJRに程よく近い位置にあり、4人がけの席がある。 適宜、編み交換していただけて、1時間のレモンサワー&ソフトバンクの飲み放題が550円税別、ちょっと飲み会に良かった。また来たいと思うお店です。 葱だく牛タン…

静岡まで6日となった。 焼津にホテルを確保してあるけど、浜松の方々と車で出ようかと思う。ホテル代の節約にも道中の楽しみもある。土曜にしっかりと寝ること出来ればあり。 朝ご飯が車中になるので考える必要がある。少し早めに行くので待ち合わせ場所で切…

月例会の日、東京マラソンの話題で弾むアップジョグ。5000mTTです。折り返しありで追い風区間が長い、ベストが20‘48(4‘10)なので目指す。 シューズはプロペルを使用した。 向かい風の1.3kmは19秒、18秒(折り返し)、追い風では05秒、06秒、07秒と4キロ以降で…

今週も長男とナンを作った 強力粉300g、バター15g溶かす(レシピ無塩)、塩3.5g(無塩じゃない分少なめ)！砂糖15g、お湯(60 ℃冷めて丁度温湯)200g ボールで粉物を混ぜてバターを入れて更に、続いてお湯入れて混ぜ混ぜ。私はお湯を3回に分けますが問題ないと思い…