BEYONDから一夜あけ、よく寝られた。お腹も減ったのでホテルの朝食を。 体としては、おしり下と太腿の前の疲れがある。

12月29日 12月30日 ２日の連続で泊まった。 とても綺麗でスタッフも丁寧な行動がよい。隣にサイクルステーショーんある。ランドリー、魁力屋とある。近隣（歩ける）にセブン、お風呂屋がある。 最寄り駅は土浦駅なので離れてる。

結果としては、2月の姫路城の記録を約7分更新出来ました。 【御礼】3.45Ｌ１のペーサーを努めて頂いた方々と運営の方々へ御礼申し上げます。 更新できたのもありますが、楽しんで走ることできたのはとても良かったです。 【本番】 予想ではSTART9℃、GOAL15℃…

昨年のBEYONDのYouTubeを見て寝た、何回か目が覚めたものの朝方はよく寝られていた。8時にホテルを出るので朝食はホテルで食べた。とても良かったこれで1000円なら良いと思う。

BEYONDの前日で移動日です。先生の車に同乗させていただきます。自動運転って渋滞のとき車間調整があるので便利です。 城里の手前で湖北（こほく）で宿泊、5200円と朝食1000円でした。 昨日は忘年会でしたがコップ一杯でしたからよく寝られて、体調はとても…

BEYOND前の最終ランとなる。疲労をしない程度に動くということで、本番のシューズでいつものアップと同じ6分で5キロのあと、レースペースで2キロ、ゆっくり3キロとした。 姿勢を意識して、着地で体重か乗るようにしつつ、腕振りを軽くしたいと考えるて。

3000〜10000mのペースてインターバルを1000m✕7本と言っていた。 追い込みすぎないペースになる約4‘10‘‘〜4‘30‘‘になるので4‘20‘‘くらいになる。 こんど、ん〜やってみよう。

ジョグシューズは1080を使ってるけと換えがない SPORTオーソリティで9000円くらいて買えた。色が若干気に入らないけど、これで調子良ければ、後継のシューズも出てくるだろう。

今日は月例会 3000mTTてす。堤防のほぼ直線をひたすらに、距離足りなくて150m折り帰りたけど。 結果からすると情けない、ラスト1キロを踏ん張れなかった。 心拍数が途中で下がってるのは計測ミスだと思うが、160にも上がってないし、4‘25‘‘までタレてる。Gar…

ジョグ10km 寒すぎる、耳が、指先が、冷たい。 ゆっくり〜始めて最後の500mは早めて終わり。走り始めると短く感じる。

6kmペース走、先生が4‘40‘‘だけど50‘‘になってる。 ペースと呼吸ともに余裕があって、姿勢や腕、着地を意識できて楽に走れた。 このペースでハーフを走り切る目標となる。年始の早くに30km走を企画されるとのこと

写真を撮り忘れた。さすが2000円の弁当で、フロランタン、お茶、味噌汁、お刺身、蒸した鶏胸肉、いくつかの小鉢でメッチャ良い。

昨日に続き、今日も歩く。会社の各職場のオンラインイベントで歩数を競っている。 1日の上限は3万歩なのでロングランすると溢れる。うちの職場は3位に位置してるので、皆の頑張ろう意識もあってとても良い。 雨が降ってしまったので、イオンモール内をグルグ…

先生からBEYONDの助言あった。 ①最後周まではひたすら付くのみ。最後は余力をみて頑張る。 ②スタートは右側に位置取り、左はコース斜面ある。 ③位置取りは後ろで良い、給水は左右にあるから空いてる側で、落ち着いて給水をとる。 ④はじめは50人いるけど、だ…

土曜に雨で中止になった練習が日曜に。8000mのペース走、私はのりこさんに付いて行くだけ。BEYONDはペーサーがいるのでひたすら付く。 4‘45‘‘の8000mは無事に終了、寒さ対策は難し問題てす。

数年前に買ってあったフォーマルスーツが体型が変わりすぎて使えない。イオンモールで注文した。 カード利用や保険などの利用還元で数万円の商品券があったので利用した。 もともと高く無い商品を選んだので半額を支払うことになった。

2週前に買ったみかんが無くなりつつあるので、三ヶ日まで買いにきた。 一袋300円だけど早生でとても味が濃くて美味しい。 7袋と他のところで青島を6袋追加て購入、これでお正月まで持つかな。 ビタミンも多いけど果糖もたくさん摂取してる。

三ヶ日の長坂養蜂場へ立ち寄って、買い物をした、ポイントカードを新規で作ると、アイスのサービスかあるので作ることにした。 ここで忘れ物をした、買ったコーヒーと大事な荷物、翌日に受け取りに行くことになった。大事な物は交番に届けられていたので交番…

走り縄跳び1600回、階段トレーニング15分、ゆっくりジョグ2キロ

https://mg.runtrip.jp/archives/85214 Fresh Foam X 1080 v13を買いました。 35kmを走って違和感なくて、今後も使えると判断した。 履き心地半年も柔らかなシューズのみ履いてるので、柔らかいって感じではない。 普段のホカより遊びが少ないこと軽く感じる…

2年前に買った。アイリスの冷凍庫が動いていなかった。サラダにとカニカマを持ちに開けたら常温になってるし何か臭い。魚が腐った感じの匂い。 扉が開いているとブザーが鳴る仕様です。音がしないので冷凍機が動いていないと思われる。 五年が保証なのでAmaz…

白内障の手術をして半年が過ぎ視力も安定してるはずなので、新しい眼鏡を買うこと考えて眼科へ来た。 古い眼鏡の右目レンズだけ入替えして使ってるけど、マラソンではサングラスをしたい。 前はダメだったけど、今なら何とか遠近両用コンタクトで見える。 携…

都田から15km

都田公園から浜松SA上を経由して15km、下り経由して12kmのあと都田で池周回で35kmまで22kmからは平均LAPを6分弱できた。 前日の夕方に走った15kmの疲れか、始めの上りから足が重く感じる。SA上まで来たら普段通りになっていた。 2回目のSAへの坂や池周回の坂…

駅伝の練習 2キロジョグしてから3キロ（5‘00‘‘）そして4分で1キロ、本番のコースは上り下りあるのでもっと大変4分のペースは久しぶりでキツく感じた。

Menuは15kmJogと100m5本、同じところグルグルは飽きるので上り下りあるところを含めて適当に走ったら18kmになった。前半は上り下りあり区間、10km以降は平坦でそこそこに上げた。平均は6分くらい。

久しぶりに作る、大きなモモ肉が無かったが良い形の400gちょいが@350円てあった。ソースも手作りする。

前日からXmasイルミネーションを飾り付けしていた。 小物は減らしたが、木が大きくなったので良い感じのツリーにになった。

浜松の杏林堂薬局とMEIJI協賛のイベントがあった。ゲストに新谷仁美さん、横田真人さんがお見えになって、ドリルや体幹トレを教えていただき、１キロラン×２本など。 抽選会もあって100人さんかで21人に当たるが見事に外れたが、 MEIJIのお土産を貰った。

誕生日が来て53歳になった。 トラックで10km4‘35"、結果としては良くできた。苦しすぎないで走り切ることできた。途中、顎が上がっていた。上半身の脱力はしようとしたが上手く出来ない。7キロ付近は私としては良いLAPだと思う。グラフからは4‘23‘‘〜39"で走…