沼津smileマラソンを反省

時計のデータを振り返ってみました。
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①4kmまで突っ込み過ぎ。

②13kmまでは頑張れてる。

③ここからペースが乱れる。

14km 5分26秒

15km 5分21秒

16km 5分23秒

17km 5分21秒

18km 5分21秒

19km 5分29秒 向かい風

20km 5分33秒 向かい風

21km 5分11秒 追い風

13kmの時に17だから一気に遅くなってます。その後21秒で頑張ってるけど、18過ぎて向かい風で完全に失速してます、歩いては無いけど。心拍数では怠けてるところがある。

課題として

アップダウンに弱い、下りの走り方何とかしないと

追い風を活かしてない。怠けてますね。

持久力足りてない。長距離の練習あるのみ

良かったのは

心肺が苦しくてとは感じなかった。