時計のデータを振り返ってみました。
①4kmまで突っ込み過ぎ。
②13kmまでは頑張れてる。
③ここからペースが乱れる。
14km 5分26秒
15km 5分21秒
16km 5分23秒
17km 5分21秒
18km 5分21秒
19km 5分29秒 向かい風
20km 5分33秒 向かい風
21km 5分11秒 追い風
13kmの時に17だから一気に遅くなってます。その後21秒で頑張ってるけど、18過ぎて向かい風で完全に失速してます、歩いては無いけど。心拍数では怠けてるところがある。
課題として
アップダウンに弱い、下りの走り方何とかしないと
追い風を活かしてない。怠けてますね。
持久力足りてない。長距離の練習あるのみ
良かったのは
心肺が苦しくてとは感じなかった。
