土曜日のハーフ2日前です。 今日と明日は、ご飯を普段より多めにする。 明日は夜勤明けなので、出発の準備して本番ペースで体を動かす予定です。 終わったら、丸亀製麺でうどんを食べます。 自己ベスト狙って少し緊張してきました。

マラソン練習として５分40のペースで17キロランニングした。 一緒に走る方がいると時間がたつのが早い。というか単独で走るのつまらなく感じる。 辛い練習も仲間が、いると違うと思いました。運動部の経験が無いのでわからない感覚だけど、こんな感じで頑張…

マラソンの練習で、一緒に走っていただけた方が、10kmで47分台を記録されました。一気に2分短縮とのこと。負けられません。 しかも、見事な一定ペースでの走行でした。 私の足りない、スピードとペース走ができるのは練習の成果です、拍手です。 私としては…

約１ヶ月遅れてのプレゼントとなった。witchのゲームです。 何にするか散々悩んだようです。対象年齢から外れているので難しいかもしれない。 ゼルダの伝説とかで、私もやったな～。

新しいスタバが出来てた。 コーヒ大好きなんで嬉しい。甘いコーヒもあるけど、沢山のメニューから選ぶのも、今日のコーヒーでも、帰りにもう一杯を安く買えるのも大好き。

今日はスミリンの10年目点検があった。 屋根の上から床下までしっかりと見ていかれた。問題なし。計画通りの白蟻処理の予約した。10年間の保証延長込みで38万円です。とのことちょっと高いな。(心の声) 20年目はバルコニーの防水もある。 30年では塗装とかも…

ダイエットでウエストが減ってきている。 90cmを超えていたが80cmを切った、嬉しい悲鳴です。91cm→82cm→76cm これ以上は、大きく減らないと思うのでピッタリで購入しました。 大きいサイズは、ポイです。 冬になったら上下で買わないと！

THETRIP、3日続けてやってる。 バーチャル映像見ながらのサイクルエクササイズです。家のズイフトの方がやってる感は高いのですが、1人でないから頑張れるのと筋トレとセットで出来るの良いです。 ３０分あるので有酸素として、と思っていましたが、ケイデン…

4種のきのこクリームハンバーグプーレト 150gで968円、サラダばーとスープばー付き プーレトにご飯あるので、ばーのご飯とカレーはダメ ご飯を少な目に食べる方には良いかな ハンバーグにしましたが、チキンもあります。 サラダの山芋と枝豆のさっぱりサラダ…

スポーツクラブに通う長男のTシャツが小さくなった。 いつまで通うか、わからないですが、大きいサイズを買う。 クラスでは小さいけど成長している。

オートミールで牛乳を使ってリゾットを作りました。 オートミール(30g)に水(60g)とみじん切り玉ねぎ(0.25個)、マッシュルーム(缶詰めの、半分)混ぜてレンチン２分 牛乳(100)と塩コショウ(少し)ととろけるスライスチーズを２枚(適当に切る) 混ぜてレンチン3分…

前回20210828 体重63.2kg▲0.8kgやった 体脂肪6.5kg▲1.7kgこんなに減る？ 筋肉量53.6kg＋-0.8kg増えてる？ 体脂肪率10.3％あり得ないだろ お腹や、腕の脂肪を見ると、この体脂肪率はあり得ないと思う。でも嬉しいのでこのまま健康的なダイエットは継続する。 …

サラダばー2皿 ちょと多めに食べた ランチステーキ 付け合わせのポテトは残して ご飯は小さくして デザート コヒーゼリーちょと苦いところ良い 林檎ゼリー甘い パイナップル、酸っぱい お肉は肩で脂身が少ない赤身のところです。 ブロンコビリーのサラダばー…

5月から始めた減量は順調に来ています。 最近は、食事の記録も行って栄養面も気にしつつ体重の減りすぎが無いようにしています。 体脂肪率も15％代になって体が軽い。 ランニングも目標にしていた、ハーフで2時間も切れた。 ここからの目標ですが、少しづつ…

山を散歩して拾って来た 小さな栗を茹でました。 甘くない！ほのかに甘い程度でした。 昔はもっと甘く感じたけど、こんなんだったのか？

昨年買った御節料理を今年も買うことにした。注文の用紙は1ヶ月くらい前から来ていたが、悩んでいた。 悩みどころ 好き嫌いがある。量が多い。でも普段食べられない料理もあって和食ものも有るので減量中でも食べられそう。 今回の注文品は、昨年と同等にし…

117kmだった。今後もっと、考えて、工夫して、早く走れるように、息が切れないように、走らないと

ランニングのアプリTATTAを使っています。 コロナのために、ランナーが多く集まる大会ができないからオンラインでとなって脚光をあびてます。 参加無料で参加して、月間の距離や、期間を決めてのタイムアタックなどいろいろありめす。 毎月、初めの土日にタ…

ダノンのoikos ファミリーマートで見つけ買いました。 今回は洋ナシを食べました。 ○食感は、水分が少ないヨーグルト ○味わいは、少し酸味あって食べやすい ○たんぱく質が10g

今朝は生憎の雨、今年初のハーフ、小規模開催で開会式も閉会式もなし。 ２時間を切りたいので、5分30秒ペースで走りどこまで維持できるかの勝負 雨で身体が冷やされ、調子良く、湿度が高いから喉も痛くない。股関節、膝の痛みも少ない。 最後まで、走り切る…

今の私の朝食としては、良かった。 和風が中心の朝食です。 玉子焼き芋、ウインナー、さわら西京焼き、サラダ、手作り豆腐、牛肉の味噌煮 他にも、パン、ヨーグルト、カレー、ゴボウなどと飲み物 贅沢を言えば、果物欲しかった。 牛肉の味噌煮へ、ご飯に合う…

ここ初めて泊まりました。税込5300円と安いのに温泉もある。東岡崎駅から徒歩圏内なんで便利です、また接客もよくて。また泊まりたいと感じた。 ビジネスホテルは、何回か泊まってますが、ここきにいりました。 朝のご飯「健康朝食」もついている。楽しみ。 …

有ることは知ってました、業務スーパー 初めての入りました、冷凍の魚やラーメン、カレーなどなど 高いのか安いのかも分からないので、欲しそうな食品はメモしつつ店内をウロウロしました。 とにかく冷凍の食品は豊富だなと感心した。 冷凍のブルーベリーと…

食事の栄養管理にアプリのあすけんを始めました。 使い始めから10日を過ぎ思ったこと、感じていること 栄養の摂取目標、PFCバランスの調整が可能です。 既製品だと検索でヒットするので入力は簡単です。ここで無いときは、マイレシピの登録を行うことで次回…

ファミリーマートで見つけて 引き換えしてきました ホントに無料で貰えた。なんか嬉しい。 エネルギー99kcal たんぱく質15g脂質0g炭水化物10g 栄養価みても良さそうです。

ドンキホーテで焼き芋を買った。ご飯を少な目にしているのに焼き芋を、食べたら意味ないんですが 、なんですが、美味しいから止められない。

今日もランニング 6分のペースで10kmです。 長い距離は疲労が貯まりすぎるので1時間と決めて走りました。 週末のハーフでは、このペースなら完走できると思うのですが、ペース上げて失敗することが多い。 明日は短い時間で体を動かすだけの予定です。 あ、ご…

運動後疲労の軽減と少しでも脂質をエネルギーにしてもらうよう。 アミノバイタルゴールドを買ってみました。 アミノ酸が多く含まれていて、なんか良さそう。 ハーフの30分前に飲んで、途中でも摂取する予定です。 練習不足ですけど、過去一番に体が軽い。 で…

今年、１回目のハーフが今度の日曜日にある。河川敷の周回コースで６周とのこと。 コロナなので、開会式、閉会式も無い。スタートも一斉でなく１時間の間で各々スタートするようです。 荷物預かりでなく、置き場だけなので駅のロッカーを利用するつもり。た…

コロナの感染が少し収まりつつあること、首相が変わること、中間決算などで 株高になってる。 私も50歳を超えて老後のことを考えないといけない。 今は優待銘柄が多いけど 配当銘柄にも分散投資しようと思う。 1000万円を目標とすると、10年間も年間100万円…