ランニング 指導記録

①休息日

強度の強い練習後の休息日は、軽く体を動かすこと。血流を良くして老廃物を出す。

②姿勢

着地が体の前になっている。体の下にすること。そのためには気持ち前傾姿勢で自然に足が出る感じにする。このとき、腰から上だけ曲げるのはダメ、体全体を傾斜させる。

③インターバル走

ストライドは広くするが、上半身はランニングフォームを崩さないこと。上半身を大きく使うと短距離のフォームになってしまう。