心拍数 平均151 最大161 苦し過ぎない程度に走れた。始めの2キロがピッチ少ない。

前から気になっていた。定期を使ってて現金払いが面倒だった。manacaへのチャージでもポイントが貯まるので少しはお得かな。ただチャージか専用の機械を使わないと適用にならない。

3時間走 豊川を上流へ新東名の下まで行って戻った なんでこんなにピッチが変わるかな

掃除機の吸い込みが悪い、フィルターの目詰まりを考えて交換したけどダメ。どこかにゴミご詰まってると思う。

安城のデンパークに来て手作りソーセージを作る。過去にも参加したことのあるイベントです。 腸詰めこれが難しそうで難しい！でも縛る時にフォローてまきるので小学生でも体験出来ます。 捏ねるのは当然、長男に任せて、腸詰めは皆でやりました。茹でて冷や…

明日はポイント練習の日だが雨が降りそう。仕事の都合もあって夕方にしか時間が取れない。 個人練習でやってみるか！

応援に来ました。ラン友さん頑張ってました。 自己ベスト方いるかな。 スタート前に小雨あったけど、曇に回復してました。ちょっと風が出てきてる。

今シーズンのフルは静岡と長野になった。先程の静岡の位置づけですが、3.5ペースを体験する。 気象条件ありつつ、どこまで行けるか現状を試す。現状では、足の持久力が足りない可能性高いですが、根性を鍛えるつもりで走る。長野はスタートから善光寺まで上…

トラック10km(4‘40‘‘) ペースも概ね合わせられ落ち着いて走れた。心拍数141は良いと思う。ハーフタイツ&Tシャツて外気13℃の割に汗が多い。7kmくらい足が重くなって来たがペース維持できた。 NB1080で走ってるが柔らかいので足裏を鍛えられない。今後少し硬い…

姫路城の記録を印刷してみた。画像で見たほうが奇麗、ちょっと色が薄い気がする。 もうちょっと白くて厚い紙に印刷したい。

姫路マラソンを終え、(水)です、マラソン翌日に未舗装のところでゆっくりジョグをしたが今日もゆっくりジョグ 姫路ではペストを更新した割に体へのダメージが少ないと感じる。 それでも足裏は疲労してるはずですから、未舗装でのジョグにした

夜泣きそば、うなぎ弁当を食べて、睡眠22時30分〜5時30分途中で起きること無く熟睡出来た。ホテルでのトイレも◯ 朝ご飯、おにぎり１個、羊羹１個、切餅3つ、玉子スープ、春雨スープ 荷物を置いてカッパを着て、マラソン45分前にレッドブル、トイレを済ませて…

今回の目標は、平均5分05で最後までタレない。5kmまでは予定とおり来た。以降で上りや向かい風を感じて精神的に負けてしまった。 天気は曇り、気温は4℃〜10℃くらい。風は20km以降で吹いてきた。Garminは42.46になった。 心拍数は平均で136、最大145って最後…

ドミーインの夜泣きそばサービス 壺屋のうなぎまぶし1350 たこぴーの明石焼き2人前瓦そば 柊の穴子弁当990円、冷たくても美味しい。温かいの食べてみたいな

お昼前に駅に到着、ホテルに荷物を預け受付を終了、イベント会場を巡ってトークショーへ来ました。三津家さん、志村さん、よしきさん、SUIさん、キャッスルひとみさんの楽しい会話を聞いた。 SUIさん、歌わなかったのは残念です。当日の14時からもう一度くる…

姫路城マラソンの前日、ついに来ました姫路、お城も遠目に見た。上って体力は使えないです。 でも、炭水化物を食べられます。 明石焼きを食べました。そのまま食べたらあれ？と思ったのですが、出汁に付けるとたこ焼き？って感じだけど食事として美味しい。…

日曜日の姫路の天気は、晴れのち曇り、風が2m、気温4℃〜10℃ 絶好のマラソン日和と言える。まあ、晴れてないけど暑いよりは良いかと。 薄いウインドブレーカー着てスタートして、汗て濡れる前に1キロくらいで脱いで腰に巻く。または始めから脱いておく。 邪魔…

姫路城マラソンに向けた最終調整の日で、3000mのみ。ジョグにて今週は距離が少ないので疲労感も無くとても足が軽い。 3000m(4‘30‘‘)は先生がペースを作って頂けた。走り切れるか不安な気持ちが緊張になっていたが、走り出すと、それ程でもなく走ること出来た…

姫路まで一週間を切ったと思ったらもう火曜日に、今日の予定はジョグ10km、仕事で帰宅したのが22時になった。 23時15分〜START、寒いので上下しっかり防寒した。音楽を聞きながらゆっくりと走った。 始め重い感じあったが、温まると良い感じになった。

姫路城まで一週間、練習は数回しかできません、今日はトラックで5000m、翌日(日)ジョグ、(月)休み、（火）ジョグ、(水)休み、(木)3000m、(金)(土)休みと予定してる。 今日の5000mはペースを4‘20‘‘です、一昨日より10秒速いのと引いてもらって無い。でもトラ…

苺に化成肥料パラパラと骨粉入りの油かすの追肥をした。油かすは30gを7箇所苗と苗の間に少し埋めて。 そのあとマルチを張った。植える前に張るのと違いとても苦労した。良い方法は無いのか？

２日の朝に聞いた。部下が通勤中に交差点で車両事故。本人は自転車で相手はピザ屋の原付きで！本人側に一旦停止。 肋骨10本と腸骨を骨折した。事故時の記憶が思い出せない。左目付近も打ったらしいが意識はある。2日経過して、喋ることできる。

オプティ石井でサングラスを注文した。遠近&乱視のレンズを内側に外のサングラスを付け替え出来るタイプで(金)に届く。 日曜日の姫路城に間に合う。サングラスは色や偏光の度合いで何枚かセットになってる。 サングラスが10000円とレンズと調整などで20000円…

今年も駅伝の後、ロング走をやった。移動中にご飯を済ませ引佐総合公園に集合し皆で3時間30分走る、ペースは約6分だが急な坂道がある。3キロの周回なので何回も坂道を！る。 駅伝のガチ走の後なので始めから足が重い昨年は、途中で遅れてしまったが、最後ま…

高師緑地で4‘30ペース走、先生が引いてくれてるので、ペースは考えなくて良い。楽では無いけど、苦し過ぎない感じで走れた。明るくて路面良ければもっと良いかな。 シューズは1080でジョグ用なので、もう少し硬いのなら楽に早く走れるかもしれない。 先生か…

週に一回、縄跳びの練習がある。足を交互にするやり方なのだが長く続かない。 うでも疲れるが、リズム感覚に乏しいこと、そもそも回し方、縄の長さなど基本も知らないでやってる。 とは言え、上手くいくと100回位できる時もえる。