初めてのFightDo

FightDo初めてのプログラム

参加前に書いてます。

45分間体を動かす内容で、有酸素として良いか?と思った。大人気で満員です。

ついていけるか?若干の不安あります

さあスタート

終わりました。

リズムに合わせて、ボクシングの動きをします。膝を、曲げてるし、屈伸など多彩な動きで心拍数も良い感じに上がる。

キツすぎもしない。人気なのもわかる。

このあと、サイクルトレーニングのTHETRIPです。

沼津smileマラソンを反省

時計のデータを振り返ってみました。
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①4kmまで突っ込み過ぎ。

②13kmまでは頑張れてる。

③ここからペースが乱れる。

14km 5分26秒

15km 5分21秒

16km 5分23秒

17km 5分21秒

18km 5分21秒

19km 5分29秒 向かい風

20km 5分33秒 向かい風

21km 5分11秒 追い風

13kmの時に17だから一気に遅くなってます。その後21秒で頑張ってるけど、18過ぎて向かい風で完全に失速してます、歩いては無いけど。心拍数では怠けてるところがある。

課題として

アップダウンに弱い、下りの走り方何とかしないと

追い風を活かしてない。怠けてますね。

持久力足りてない。長距離の練習あるのみ

良かったのは

心肺が苦しくてとは感じなかった。

 

 

 

沼津smileを終わって

自己ベストで終わることができた。

アンダーパスの上り下りで力尽きた感じで

普段の坂道練習を避けてきたツケと思うので、もっと練習しないと。

5分10秒のペースを維持できないので走り込みも不足してる。

課題が沢山判明した。

会場で販売していた鮎、養殖みたいだけど塩味効いて美味しかった。
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トマトそのまま噛りました甘い。家族も美味しいと言っていました。f:id:keigo_papa:20211023200508j:image

沼津といったら沼津港でしょ

と来てみました。マグロ丼とアジフライ
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マグロ丼の鮪が大きくて、ご飯を残してしまった。アジフライは軽くサクサクで、1口目で、えっ、と思いました。

味噌汁は蜆でしたが、関東なので私には甘い。甘いというか塩気が足りなく感じる。これは仕方ないです。

ご褒美が多すぎて太ったかな。

沼津smileの朝

綺麗な晴れ窓から見える範囲では快晴

9時14℃、11時18℃風、1m

ここから市役所まで30分なので受付開始前に8時出発で時間としては間に合う。

市役所付近の駐車場から軽く走って行く予定です。

ネットでコース図を見ると、5キロの周回でアンダーパスが何個もある!しかも×4

河川だから平坦とふんだのに(泣)でも全力で走り切る覚悟です。

スタートは10時10分、今までの走るだけより緊張してる。練習もしていてTimeを気にしているからと思う。

 

明日のハーフに備えて

ハーフ前日、会場まで約2時間半かかるので前日に近くまで来て宿泊にした。

今日が夜勤明けのため、無理をしたくないこと、朝にゆっくりできるのは助かる。

道路が混雑するかもとか考えなくて良い。

岡崎の時と同じ系列のスーパーホテルです。朝食付きで¥5900円です。お風呂も大浴場ある。また朝食が6時半からなのも良い。

誰も居なかったのでパチリ、ロッカーは9つだけど減らしてありました。
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浴室もソコソコの大きさ
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少し走り込みたかったけどできなかったので、暖めながらストレッチした。

あす朝は、寒いのでアップをしっかりとやろう。

ハーフ2日前

土曜日のハーフ2日前です。

今日と明日は、ご飯を普段より多めにする。

明日は夜勤明けなので、出発の準備して本番ペースで体を動かす予定です。

終わったら、丸亀製麺でうどんを食べます。

自己ベスト狙って少し緊張してきました。

マラソン練習

ラソン練習として5分40のペースで17キロランニングした。

一緒に走る方がいると時間がたつのが早い。というか単独で走るのつまらなく感じる。

辛い練習も仲間が、いると違うと思いました。運動部の経験が無いのでわからない感覚だけど、こんな感じで頑張れるのだろう。

ハーフ前の良い刺激となった。

土曜日、頑張ります。