明日が雨予報になってるので、走れないかもと考えてランニングにした。 後半の5分ペースではいい感じの接地時間になってる。 一人で走ってるけど、もう少し安定したペースで走りたい。途中は5分を目指した。

土曜に雨で中止になった練習が日曜に。8000mのペース走、私はのりこさんに付いて行くだけ。BEYONDはペーサーがいるのでひたすら付く。 4‘45‘‘の8000mは無事に終了、寒さ対策は難し問題てす。

走り縄跳び1600回、階段トレーニング15分、ゆっくりジョグ2キロ

都田から15km

今日のメニューは、ジョグ15kmペース自由 公園の周回道路を走ります。 晩御飯を食べる前なので、お腹が減ってますが、脂肪の燃焼には有効かなと思う。 6キロ付近で疲れてペースが落ちた。給水して後半をはしった。12kmで平均5分26秒 残りの3キロは、ゆっくり…