2023-12-26 12月26日インターバルのペース 3000〜10000mのペースてインターバルを1000m✕7本と言っていた。 追い込みすぎないペースになる約4‘10‘‘〜4‘30‘‘になるので4‘20‘‘くらいになる。 こんど、ん〜やってみよう。