今日は4分35秒でのペース走 このペースは、VDotでいう閾値にあたるので苦しいはずです。 朝から用事ができたので(土)の深夜帯に走ります。 平均で１秒足りない。ペース走なのでラストスパートしてません。グラフではダメダメですね。 (指導追記)目標ペースか…

今日は休息日 ストレッチをしっかりとやろう！ 日曜日にペース走の予定

太ももの裏側に疲労感がある。 ゆっくりジョグにしました。 ジョグのあとは、お風呂でしっかりとストレッチした。 先生からの忠告 私レベルだと走れば疲れるので、疲労が蓄積しているなら休息日にする。 状況によって、歩くなど体と向き合う必要がある。 追記…

今日は、強化合宿と言うことで、登りありの30キロです。 昨日(夜)スピード練習しての9時スタートで暑くなります。予告通りの地獄でした。 距離が足りませんね。そうです途中で挫折しました。後少しなのに平地で付いて行けなかった。悔しすぎる。一緒に練習し…

メニューはスピード練習です。これキツイんだよね。 緩い400mの下り坂で85秒 回復しつつ戻る5本目は80秒 ２回目 回復が長いので何とか心拍数が戻ってる。 みんなの、ように余裕のある走りになりたいです。少し前傾になりたいけどならない。 歩幅が違うしピッ…

今日は家族サービスの日 普段、仕事やランニング、釣りで何もできていないので思いっきり。

豊田の山奥にある野原川観光センター 朝８時から受付なので７時20分に着いたら既に行列ができてる。 3キロをお願いして、2キロ分を放流して1キロは釣れなかった時のために確保しておきます。 2間の竿で浮き釣りにしました。 放流してもらったうちの数匹は釣…

今日のメニューはジョグにて20キロ以上ペースは自由 20キロ以上なら21.1kmだよねと言うことでハーフ分を走りました。 暑いので給水のため途中で止まってます。 夜勤明けの状態で暑いので心拍数ほ少し高目のようです。

今日は夜勤の日で休息日 昨日の影響で、太もも裏側に張りを感じる。 ストレッチしたりマッサージしたけど、お金を払ってマッサージした。やっぱり気持ち良い。 今月の練習メニューも届いて月間で290km走ることになる。 今日はゆっくり休養する。