今日はスピード 一周700m(緩い下り上り)で3分35秒で走る先生について一周する。先生の二周の間が回復です。 2分36秒(3分41秒)2分37秒(3分39秒)2分41秒(3分47秒)2分44秒(3分52秒)2分50秒(4分03秒)3分05秒(4分20秒)一周目から遅れ、3周目が終わって回復してる…

メニューはスピード練習です。これキツイんだよね。 緩い400mの下り坂で85秒 回復しつつ戻る5本目は80秒 ２回目 回復が長いので何とか心拍数が戻ってる。 みんなの、ように余裕のある走りになりたいです。少し前傾になりたいけどならない。 歩幅が違うしピッ…