(水)練習会、いつもの周回コース
4分40秒で3キロ
平均4分35秒でした。途中の交差点で2回ほど減速している。
下りを言い訳にいきなり突っ込み過ぎてる。
半ばの減速からの回復、マラソンなら徐々に加速の方ご効率良いけど3キロなんだから頑張れよ(自分)
相変わらず、上りでペースが徐々に落ちる❌だな。
ピッチでみると平均180なので目標ではあるけど減速して意識が薄れたのが見える。
初めはペース合わせに意識が集中してて❌
今回、12℃くらいであったがアップで既に濡れていて身体が冷たかった。
踵の変な痛みは、いつも通り、走り初めだけで、数分で無くなった。何なんだこれ？
