朝、早めに起きたが疲れが残ってるので、朝ランは中止にした。 夕方16時からジゆっくりョグへでた。 9キロで WSでピッチを意識して

今月からポイント練習を再開です。 今日のメニューは、4分30秒ペースの1キロ走を10本で、回復は200mを3分弱(4分30秒で1.5周) メンバーのペース走へ入ったり出たりを繰り返します。 ６本目でペース走チームへの激と給水があって同時に休憩。7本目は冷えてて、…