今日は3時間走でした。舞浜の堤防で暴風が吹き荒れていて大変 もっと大変なのがお腹で、痛くなっちゃいました。途中で10分も休憩してしまった。 未舗装のところですが、平均で6分20秒です、最後の5キロはペースが全然上がらない。 来月は、次のマラソンがあ…

今日はジョグ10kmとなっていたけど、心拍数を上げる練習をしたくて、ゆっくりから徐々にペースあっぷ 6キロlap4分30秒で153まであがった。 追加の400m①1分22秒158 追加の400m②1分30秒154 追加の400m③1分24秒156