月例会で舞阪堤防の5キロ ２ヶ月前に21分程で走れてるが50秒も遅い 平均心拍数は151で同じなのに、ペースがこれ程違う。160弱で辛いと感じてるようではダメだな〜 5キロだこど汗の量が多いので、フルて暑いと致命的になるかもしれない。 今年の夏は怪我なく…

姫路城まで一週間、練習は数回しかできません、今日はトラックで5000m、翌日(日)ジョグ、(月)休み、（火）ジョグ、(水)休み、(木)3000m、(金)(土)休みと予定してる。 今日の5000mはペースを4‘20‘‘です、一昨日より10秒速いのと引いてもらって無い。でもトラ…

今日は、月例会の5キロでした。 珍しく風が弱いけど気温が高目 3キロと5キロのペース落ちが勿体無い。 多少の風があって自然に落ちたかも知れないがダメだね。 肉離れの明けから、心拍数150越えは、先日のインターバルとの２回目だけ。 まあ、頑張れたと思う…

今日は5キロの記録会です。 8人で走って遅い順にスタートして行きます。私含めて４人が同時に先頭スタート、先生が、ペーサーになって引いてくれます。 ペースの割に足も心肺も楽に始まりました。 一緒にスタートした、3キロ、4キロと一人、一人と脱落して遅…