マラソン練習4月5日(水)

ジョグ20kmの日

終日休みの予定だったが午前中は仕事だったので結局、夜ランになった。

少しでも明るい駐屯地周辺を走った。ペースを6分にする予定。

7キロと14kmで給水。中盤で上げてしまった。もっと一定で走らないと練習にならない。

前半5'50''中盤5'35''後半6'15''～ゆっくり平均6分
6'15''でも足が重く感じており、WSのつもりが4'40''しかでて無い。