幸公園で周回する。4分45秒の8キロ 日曜日の35kmもタレてて、出来が悪いので気合いを入れて絶対に走り切る！ ジョグを、するがとても足が重くて動かない。ゆっくりペースから徐々にあげて慣らした。 走り出すと不思議と安定して走れた、40''や35''とこうも違…

ジョグ20kmの日 終日休みの予定だったが午前中は仕事だったので結局、夜ランになった。 少しでも明るい駐屯地周辺を走った。ペースを6分にする予定。 7キロと14kmで給水。中盤で上げてしまった。もっと一定で走らないと練習にならない。 前半5'50''中盤5'35'…

今日は変化走20kmペースは5'00''と5'20''です。浜松市のトラックですが風が強い！ 5km程upしてスタート いつも心拍数を見て、限界と感じてしまうのでgarmin表示は消して、ペースのみを気にして走った。ものの３回目と４回目のペースDownで落とし過ぎてる。 …