マラソン練習11月30日(水)

来月の18日にマラソンあるのに体調不良などで走れてない。

メニューは、10kmをペース落とさないように、最後1キロは全力で！

周回コースなので、一周毎にlapを切ればよかった。後半登りでのペース落ちが激しい。

全体の平均で5分10秒なのでダメダメ過ぎる。ペース維持できていないし坂で足が上がらないので9kmで断念した。

今日は、呼吸と足の両方でキツかった。汗でていたが給水してないことも影響してるかもしれない。