今日は練習会に参加出来ないので、menuを頂いて一人練習です。
5'00''で最低6キロ～12kmまで
前回の練習会で受けた指導を思い浮かべながら、5キロ程アップしてるとペースが5'30''位でした、その後！股関節を動かして開始。
5キロくらいで後1キロと思い浮かびましたが、7キロまで、8キロまでと走ってるうちに12km終わっちゃいました。
風の強弱や疲れでペースが前後してるけと
lap2の5'07'' ～4'48''で、私にしては安定させて走ってる。
着地、呼吸、ピッチと意識すること沢山ですが走れたので⭕️
このペースならまだ走れる！
右踵の痛みは、走れる程度ですから、走り方で変わるんだなと思う。
