今日は練習会に参加出来ないので、menuを頂いて一人練習です。 5'00''で最低6キロ～12kmまで 前回の練習会で受けた指導を思い浮かべながら、5キロ程アップしてるとペースが5'30''位でした、その後！股関節を動かして開始。 5キロくらいで後1キロと思い浮かび…