マラソン練習11月6日(日)

今日のメニューはジョグ30km

豊橋港マラソンの応援を兼ねて堤防ランの予定が寝坊してしまった。

朝ランは18kmトイレ&給水休憩

夕方ランで15km&歩4キロ

走り終わって、張ってるとか痛みは無いが疲労感があるのでお風呂と布団でゆっくりケアして睡眠

今日は消費カロリー多いので、朝昼夜と炭水化物を多目、魚や豚肉、鶏肉と栄養バランスに気をつかった。