マラソン練習11月26日(土)

今日はジョグ10kmとなっていたけど、心拍数を上げる練習をしたくて、ゆっくりから徐々にペースあっぷ

6キロlap4分30秒で153まであがった。

追加の400m①1分22秒158

追加の400m②1分30秒154

追加の400m③1分24秒156