マラソン練習3月8日(水)

ペースはのりこさん、9周(4'50'')+2キロ

マラソン最後2キロを走り抜く練習です。

練習前にしっかりと股関節ストレッチをした。足は動くんだけど、9周回が普段よりキツくかんじる。心拍数140と土曜の10キロと同じくらい。

ラスト2キロについて

2キロの始めで、このくらいと思った平均4'30''を目指した。下り2回の1キロが27''で思ったより出て無い。2キロは上り3回で38''と2回目の上りで失速してる。