月例会で10キロです。
場所は新城総合公園の約1キロ周回で10m程の高低差があり地味に足に来ます。
2日間の休息日があって、体調も良い、曇りで風なく気温が8度くらいかな。ハーフパンツとTシャツで手袋も要りません。
2日も走ってないので怪我予防にも、早めに行ってストレッチとアップしようと着いたら、ライバル既に居ました。考えること同じですね。
最近のハーフ実績や練習から4'40''を狙っていた、先生から4'40''でと言われヨシ！
あと目標として、タレないこと、心拍数を意識して走る。
高低差が有るので、下りを4'35''を目指して、上りは少し落ちるで平均4'40''でと考えつつ、
ラン友(ライバル)と同時にスタート、3キロ弱までは、引いて頂いたが以降は私が引いた。
心拍数が145～7に安定して気持ち良く走れ、上りで色々意識して走れた。
残り3周は身体と相談して徐々にペースを上げること出来た。
