ペースはのりこさん、9周(4'50'')+2キロ マラソン最後2キロを走り抜く練習です。 練習前にしっかりと股関節ストレッチをした。足は動くんだけど、9周回が普段よりキツくかんじる。心拍数140と土曜の10キロと同じくらい。 ラスト2キロについて 2キロの始めで…