1000mを３本、回復も落とし過ぎないように。ペースはハーフより10秒早く。
と言うことで悩んで、徐々に早くする方法もあると聞き。4'40''を１本目の目標とした。
4'33''、4'25''、4'20''回復は5'30''くらい
苦し過ぎない程度に走りきれた。
呼吸と腕振りには気を付けた。
上りは歩幅を少し小さく、少し下向きで前傾姿勢を！
先生に意外と走れてると褒められた。とっても嬉しい。
ジョグの延長で走ってる。
足がハの字に開いてる。
ペースが上がらない原因として、足の引き上げが出来てない。日々のジョグで意識して練習する。
膝どうしが擦れるくらいでまっすぐです。
先週のランでも、良い呼吸方法になってきていた。これも最近意識しているので嬉しい。
