天候や風は最高の条件だった。体調も良かった。森町PAから近く。会場の周辺に駐車場があって駐車場が小さいので少し探した。
好条件が揃ったが結果は、実力を出しきれなかったと思う。
コースは前半は上り基調(累計100m程)大きな上りや、急な上りも無い。帰りは下り基調になっている。給水は7キロと14kmと19kmにあった。私には少し少ない。
スタート前に動的ストレッチと2キロ分くらいアップした。
コースの状況から前半は4'50''を目標にした。後半を4'40''に上げる作戦です。
スタートの飛び出しも少なくて、概ね良い感じ。(+15'')
6kmからペースが落ちている。(-40'')
半分のところで折り返すので、先行するラン友とスレ違う、スレ違った伊藤さん曰く、余裕無さそうだった。
ペースを上げてるつもりだけど、上がってない！
17～20で5分近くまで落ちてる。心拍数も下がってて緩んでる。橋とかのちょっとした上りでペースが落ち上げてられていない。
そこそこに苦しく感じてはいたが、足が動かないとかは無く坦々と走れていた。
今回は終始、単独で走ったのでペースメイクが下手なのが結果として出た。いつの間にかゆっくり走ってるやうなペース感覚の不足が大きな課題です。
