マラソン練習11月13日(日)

4分40秒で1000m×10本回復は1分

回復はgarminが自動でカウントダウンするように設定した。

心肺としては最後はキツかったが、最後だからと頑張れた。

平均ペース的には4分35秒以内に収まった。
出だしでペースを稼いでいる。もっと安定感欲しい。

途中から腕ふりとピッチを意識したら上がってる。こんどは始めから意識しよう。最後は4分26秒にあげることができてる、あと1本は余力あると思う。

全体としてペースは限界に近い、次回は35秒以内で走って仕上がり30秒くらいを目指して早いペースに慣れたい。