4分40秒で1000m×10本回復は1分 回復はgarminが自動でカウントダウンするように設定した。 心肺としては最後はキツかったが、最後だからと頑張れた。 平均ペース的には4分35秒以内に収まった。出だしでペースを稼いでいる。もっと安定感欲しい。途中から腕ふ…

今日はポイント練習です。 1000m(4分40秒)×10本、この状況で来週のハーフペースを決める。回復は1分です。 回復1分の管理が上手く出来なかったので始めの３回は長めになった。 走るのは何とかなった。 呼吸は限界ではなく余裕があった。 しかし、7本目からは…

今日のメニューはインターバル 4分ペースで400m 回復90秒にて10本 一人でやるので気合いで走り切りたい。 garminさんに設定して回復90秒を計ってもらい自動でスタートする、これで強制的にスタートするしか有りません。 400mの終わりも自動でできるのですが…