マラソン練習10月4日(火)

今日は、日曜日の30kmからなか1日、まだ疲れが残っている。

メニューは4分30秒で6キロです。

先生には2キロ2回に分割してもと言われましたが、月例会で4分30秒で5キロいけたので、行けるところまで付いて行きたいと進言した。

3キロくらいから足が重いと感じた。

少し内側を走ってしまい35秒になってる。

心拍数は153で安定した。蒸し暑くて汗は多い。

疲れるとピッチが維持出来てない。

腰の上下も大きくなってる。

疲れたときこそ、効率の良い姿勢とピッチで走れるようにならないと。