仕事帰りに陸上競技場によって、夜ラン。 ジョグ3キロ 200m&回復200m✕4本で挫折した。もう少し頑張りたかった。 400mを1分45秒と1分35秒で終了、やっぱり一人だと頑張り無い Downジョグ2キロ

昨日の疲れで、お尻から太ももに筋肉痛がて出る。ふくらはぎは伸ばすと少し痛むけど、肉離れしたところは何とも無いようです。 今日は、完全にお休みにして回復させよう。

今日は土曜日で練習会がある。 肉離れで長く休んでいて、ついていけないと思うが参加して少しでも筋力を戻す。 メニューは3分40秒のペースで400m、4分30秒でしっかり回復にて10本 3分40秒のペースで1000mを走る河口さんの練習に時々付いて走る。先生だとマラ…

花壇を掘っていて 古いカーポートの基礎が出てきた。 250mmのU字溝にコンクリートが入ってて重い。市内の業者に連絡してみたらユニックで回収してくれる。とのこと 敷地の隅っこに積まれていたアルミ部材も合わせて破棄してもらう。重さを量って後日請求がく…