9月5日(火)練習

ジョグありの練習

20分の基礎練習

①前後に足を降る②膝を大きく回す③ランジで伸ばす④ジャンプ(腕と合わせて上と捻り)⑤腕を降る、後ろに引く、肩を動かす⑥懸垂(ぶら下がり)⑦腹筋⑧踵お尻⑨腕立て

ゆっくりジョグ

脱力のコツとしては、(指導)お腹の引き上げを意識してあれこれ考えない。

引き上げを意識して接地時間が短くなるように前傾姿勢でタンタンとの意識で、たまに腕をプラプラして。

左肩から首が疲れてる気がする。