特別練習(都田公園)、25分前に到着して、準備運動として股関節のドリルをやってからお尻タッチとランジジャンプなど、体幹が弱くてふらふらする。
草のところでゆっくりジョグの練習をして。
①前回と同様に、足の着地と上半身の姿勢をしっかり意識してジョグ。悪くないけど
後ろの足が止まってる。踵を上げて下げる、感じで動かすこと。
②上半身と骨盤を連動して動かす練習
両足揃えて、左右に捻る+腕ふり
横向きで、軸足の前後に動かす
腕を回す、反対向き
筋肉を意識して動かせる様にしよう。
最後もう一度ジョグ、5分半くらいで短いけど良く動いてる感じがする。
