昔から懸垂って出来たことなかった、ずっと体重が、重かったし腕力も無かった。 基礎練習してる公園に器具があったので、ぶら下がって少し力を入れたりはしていた。 昨日は急に逆手で、やってみようと思ってやったら上がった。 手の握力が足りないし痛いので…

ジョグありの練習 20分の基礎練習 ①前後に足を降る②膝を大きく回す③ランジで伸ばす④ジャンプ(腕と合わせて上と捻り)⑤腕を降る、後ろに引く、肩を動かす⑥懸垂(ぶら下がり)⑦腹筋⑧踵お尻⑨腕立て ゆっくりジョグ 脱力のコツとしては、(指導)お腹の引き上げを意識…