練習会の前に個人練習をお願いした。ドリルが壊滅的に出来ない。 特に腕回し、後ろに回って行かないし、片腕に意識すると、反対で止まってしまう。 運動は、左右でバランスを取るので片方を止めると動かなくなる。 後ろに回すときは肩を後ろに引く(反対は前…

駅で基本練習と、階段トレ 腕を回す練習、ゆっくりジョグ、捻る、股関節周りを動かすの、などを 着地を短時間にするイメージで300mくらいジョグ6'30''ペースで230～250ms、ピッチ160となってて全然出来てない。 階段は10分で心拍数162

今日はmenuないので、久しぶりの自転車を外で乗った。 堤防の平坦を走ってるけど、始めにちょっと頑張って心拍数を上げ、あとは流すつもりがもう一度頑張ってしまった。

きららの里へ来ている、お風呂の前に広場でドリルと短時間のジョグ。 反発を受けてる感じは、まだ分からないが、着地の瞬間のみに意識して、着地時間を短くなるようにしたい。