ジョグで意識すること ①腕降り ✕しっかりやっているつもりが肩が前後に振っていた。 ○肘を引く感じで ②着地 ✕まだ踵で接地している。膝を前に出そうとしてる。 ○お尻タッチで後ろに上がった足が下に戻ってくる感じに ③呼吸は良くなってきている。

今日は2000mを3000mで目標にしている4'00''/kmを目指す。かなり苦しかったが満足できるペースで走れた。始めから設定ペースに入れたのが良かった。あとヘタレしなかった。 心拍数は平均155最大163 最後かなり頑張っていたので、このままあと1000mは無理だと…

安城市の陸上競技場へ来ました。豊川と同じ100円ですがとっても綺麗です。 7日に3000mがあるので足を動かす程度にとupのあと400m2本してDownで終わり。 400m1本目1'24''(3'30''/km) 400m2本目1'29''(3'44''/km) 明日は休息日にして3000mに挑む、雨予想だけど