ミニハードルは、バウンディングの練習で反発を受ける練習です。
✕、ハードルがあるところは、少し出来てるが、無くなった１歩目から腰が落ちてる。
先生のお手本だと、腰が走り抜けると腰の高さが安定している。
✕(足を意識して)、左腕降りが止まってる。
動きも固い。
✕、ハードルを跨ぐようになってる、足が前にでてる。前傾の姿勢✕、着地のとき膝と腰で全部吸収して反発を受けられていない。
ゆっくり、大きく跳ねるようにしよう。
✕ハードル無いとき流れてる。と言う状態
動画でみると、確かに何か違う。
上半身の傾き
膝の動きと足で、引き上げ動作、膝から下からやや裏に向かって足がある。着地する時には、上半身が足の上にある。
【引用】
バウンディングとは、全身を使い、地面を力強く反発させることで大きく前へと進むジャンプトレーニングのひとつ。“速く”走るという点でとても有効なため、短距離走者にとってはなじみ深いトレーニング方法です。
・ストライドの広い、大きなランニングフォームが獲得できる
・上下動の少ない、スムーズで効率的な走りに繋がる
・着地反発を最大限に生かし、力強く走れるようになる
・四肢が連動した無駄のない動きが身につく
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