ミニハードルの練習
【姿勢】
通常の直立姿勢が踵荷重になってる。
日常から前荷重を意識しよう
【練習】
今日は８個並べて、続けられるようにしてみた。間隔は2歩分
ハードルでの着地で踵荷重になってる。思ってる以上に前荷重で中央です。
ハードルが終わった、次の１歩で腰が下がる。
腕降りも意識してみたが、どうしても止まる。
膝を前にださない、反発で跳ねる、腕降り、前傾姿勢、着地と意識するところが多くてか上半身に力が入って固い
方足立出来ない(ふらふら)
スタートする時に、前傾して自然に足が出る感じを走ってる時にも
【課題】
左腕の降りが止まる
着地時の踵荷重
膝が前に
ハードルないと反発を受けてない
体幹の弱さ
