歩幅を広げる

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『ウォーキングランジ』と呼ばれるトレーニング。腸腰筋を鍛える目的で行われることが多いですが、足の付根からしっかり後方へと足が伸びてくれます。

最初は狭い歩幅でも構いません。しかし継続していくにつれ、自然と広い歩幅で行えるようになるでしょう。

直立の姿勢から、片足立ちで一方の足を後ろへ大きく振ります。前方への動きは自然な振り子動作に任せ、後ろにしっかり引くことが大切です。