今日は練習なし。 明日、5'10''のロングランがある、しっかり休養をする。 久しぶりにマッサージに行きたい。 銭湯でストレッチも良いな。

都田にて、７km(4'50'')+1km(全力) 終始伊藤さんに引いていただいた感謝 上り下りある周回なのでペース作り難いのにバッチリです。 最後の１kmは4'12''でした。少し心拍数下がってるので、もう少し行けた？ 新しい方が体験でにお見えになった。ホントの24歳…

今日は練習なし 火曜日と木曜日に練習するので、休みになってます。ちょうど激寒なので助かった。