マラソン練習2月8日(水)指導

先生から指導があった。最近の練習やレースで心拍数が上がっていないのに走れていない。

結論としては、自ら壁を作って頑張り切れてない。

年齢からの最大心拍数は170付近にある。

先日のハーフは、心拍数が130程(最大76％)で走り切っている。心拍数としてはもっと上がるはずであり、ペースが緩んだ時に心拍数も連れて下がっている。ホントに疲弊していたら心拍数は余り下がらない、

年末など頑張れた時には150付近まで上がっており最大の88％となってる。

170✕0.85で145

170✕0.80で136