呼吸だけど、深く吐くことを考えながら走った、2回でとか3回でなど試しながら、結論は無いけど3回が良いかなと思う。 疲れてくると、顎が上がるのでこちらも注意しないと、反り腰になってしまう。 グラフで見ると40分以降でピッチが落ちてる。落ちて180、高…

今日は練習会の日、参加者の皆さんとレベル違い過ぎて申し訳ない気持ちですが頑張っています。 内容は、4分45秒ペースにて8キロ、最近の結果と一人ということで45とのこと。 苦しいけどギリ走れてる感じでした、終盤上りでのペース落ちが大きい、ここで限界…