マラソン練習2月7日(火)

12kmのペース走(ペーサー役)

目標は4'45''～5'00''で、

結果はダメダメ

ハーフで走れた4'50''～55''を目標に走った。6kmまでは概ね50''で走れていたが、維持出来なく55''を目指して12kmをと。それも10kmまでしかもたなかった。以降はガタガタと落ちた。

ペース走なので最後まで同じペースを維持する。下がるのはダメ知ってても出来なかった。体調や疲労で走れない状況ならば、初めから5'00''で！マラソンで完走出来なくなる。