陸上競技場で走った。
メニューとしては、本番ペースより５秒～10秒早目で10キロとのこと、電卓使ってみると
400を2分8秒で5分20秒になる。
普通の道路よりは走りやすいから、下回らないくらいに目指そうと思う。一周毎に手動でラップを押しますから誤差はあるけど。
全部で26ラップ(一周多い)
最後の２周は少し上げたので除くと
最速が2分5秒90、遅いのが2分8秒80でした。
天候は晴れ18.3℃湿度72％、給水なし、風もほとんど無かった。
アップのあとアクエリアスで水分を摂取してスタート、始めは時計でペースをチェックしながら、このくらいかな～と走って
あとは、呼吸と腕振りでリズムで走った。
早いかな、遅いかなと思った時に時計をチェックするくらいで、腰が反らない、足を下にといった感じで、たんたんと
やっぱり調子良くなると早くなる傾向にあるので注意です。
心拍数も安定していて良かった。
