今日は5分30秒で16km目標 気象 晴れ少し風あり気温15～17度 服装 Tシャツとハーフパンツ、ポーチにペットボトル500ccを入れて持って 給水と汗 500cc給水し、2kg減 総括 堤防を往復で行きは下り向かい風、帰りは上り追い風で涼しく感じた、大変だったけど。 …

今日はジョグの日 30kmのあと、なか1日ですがふくらはぎに張りがある。 気持ち良い程度のジョグで8キロ、夜で涼しい時間帯なのに汗でシャツが濡れた。 今度のマラソンについて 気温が高いし、走り込めてないので、完走を目指すなら5分30秒が限界かなと助言を…