今日は5分30秒で16km目標
気象
晴れ少し風あり気温15～17度
服装
Tシャツとハーフパンツ、ポーチにペットボトル500ccを入れて持って
給水と汗
500cc給水し、2kg減
総括
堤防を往復で行きは下り向かい風、帰りは上り追い風で涼しく感じた、大変だったけど。
ペットボトルでは走りながら飲みにくい。
歩いて飲むことになった。自転車のボトル利用してみる？
給水すると気分的に楽になった。
今回は飲んでスタートしてるけど、途中の500ccでは全く足りてない。給水は大切なので工夫必要です。
痛みなどの異常はなかった。
天気晴れのときは、日焼け止めを使用したい。
目標の5分30秒を意識してラップで遅いと上げなきゃと思ってしまう。
アンダーパスや橋も数回、疲れてくると起伏変動でペースがガタガタになる。
歩いて給水して、オーバーして下げ過ぎる
