20220327穂の国ハーフの反省メモ
とても良い天気、気温も高い
シューズはフライ３、服装は、Tシャツと2XUのハーフタイツとキャップとサングラス。
平均の速さは5分２秒でした。
暑くてパフォーマンスが落ちてるのはあるけど、10キロまでは、そこそこに思うので走り込み不足なのは間違いない。
平均心拍数が157でした、心拍数は概ね一定だけど最終の堤防途中で緩んでる。
堤防でペースダウンが、一周目から段々大きくなってる。
公園に上がる坂は、短いけど少し急、減速してる。
最後の公園に上がる坂で急に心拍数あがってる最大180は無いよ、計測ミスと思う。
大井川のハーフだと徐々に心拍数が上がっていたけど、一定でペースが落ちてるので単独で走って怠けたと反省。
向かい風や少しの坂で、ペースが落ちすぎは心が弱い。
今回の給水は6.5kmの地点に1ヵ所で、2回目は13km、暑いので給水は2回とも取ったけど足りなかったかもしれない。
こういったときはボトル持つのも有りかなと思った。
ペースを一定に走る練習が不足してることは認識ですがとても辛い。
後日の新聞で知っている方々が走っていた。
