月例会の日、東京マラソンの話題で弾むアップジョグ。5000mTTです。折り返しありで追い風区間が長い、ベストが20‘48(4‘10)なので目指す。 シューズはプロペルを使用した。 向かい風の1.3kmは19秒、18秒(折り返し)、追い風では05秒、06秒、07秒と4キロ以降で…