月例会で舞阪堤防の5キロ ２ヶ月前に21分程で走れてるが50秒も遅い 平均心拍数は151で同じなのに、ペースがこれ程違う。160弱で辛いと感じてるようではダメだな〜 5キロだこど汗の量が多いので、フルて暑いと致命的になるかもしれない。 今年の夏は怪我なく…

月例会の日、東京マラソンの話題で弾むアップジョグ。5000mTTです。折り返しありで追い風区間が長い、ベストが20‘48(4‘10)なので目指す。 シューズはプロペルを使用した。 向かい風の1.3kmは19秒、18秒(折り返し)、追い風では05秒、06秒、07秒と4キロ以降で…

今日は、月例会の5キロでした。 珍しく風が弱いけど気温が高目 3キロと5キロのペース落ちが勿体無い。 多少の風があって自然に落ちたかも知れないがダメだね。 肉離れの明けから、心拍数150越えは、先日のインターバルとの２回目だけ。 まあ、頑張れたと思う…